nie panikuj , wszytskie kiedys zaczynaja i jakos idzie, jak nie bedziesz robic to sie nie nauczysz. Nie kaze ci robic duzymi ciezarami (jak wiadomo przy obowdach) wiec male bledy techniczne nic nie zrobia zlego. Zarzut ze zwisu (heang clean) nie jest trudny do nauczenia. Przysiad przedni tez nie, warto wczesniej sobie rozciaganc tricepsy. Push [...]
no fakt nie zauważyłam a ten push press to jest tak jak wyciskanie stojąc tylko z ugiętymi nogami? oglądałam filmiki,ale jeszcze wolę zapytać ten zarzut mnie najbardziej przeraża,że coś mi w kolanie przeskoczy znając moje szczęście
robisz go ze zwisu tu kolanom nic sie nie dzieje, to tak jakbys podskoczyla do gory lekko i wlasciwie z plaow Push press robisz jak normalny press pomagajac sobie kolanami, zginasz je i prostujesz razem z wypchnieciem sztangi. Nadajesz sztandze ruch w gore dzieki czemu nie musisz samamy rekami sie meczyc i jest latwiej. Wychodzi mniej wiecej tak, [...]
[...] był chyba przyczyną było to,że wczoraj robiłam nogi,a dzisiaj plecy,a nigdy nie robię nóg i pleców dzień po dniu,ale tak dzisiaj wyszło Tyłek i nogi mnie bolą nawet nie miałam siły na orbitreka tylko 10min Ale jutro regeneracja i troszkę się poobijam ćwiczyłam sobie dzisiaj przysiad przedni,zarzut i push press samym gryfem nawet mi wychodziło
ale najlepsze,że wczoraj przyszedł tamtejszy trener i zapytałam się,bo nie wiedziałam czy dobrze mam ustawione łokcie czy wyżej mam mieć przy zarzucie ze zwisu,a potem push press,a on nie wiedział o co mi chodzi dlatego musiałam mu zademonstrować
Obli dzięki a ten box z cieniem to co to? a push up to to samo co pompki? bo resztę kojarzę w teorii w praktyce gorzej ale na pewno skorzystam tylko na pewno jak nikogo nie będzie w domu,bo wtedy domownicy stwierdzą,że już całkiem mi odbiło i skaczę w pokoju Patka szukam szukam wysyłam CV itd. nawet już wczoraj miałam telefon pani zrobiła [...]
[...] (6/7/7*) 30s + rowerek 25min (umiarkowanie) no i tu mi było mało,więc stwierdziłam,że zrobię sobie obwodowy wiosłowanie zarzut ze zwisu z przysiadem przysiad przedni push press przysiad tylny 5obwodów x 6 (18kg) 60s przerwy Ogólnie jeśli chodzi o MC chyba konieczne są paski,bo ześlizguje mi się sztanga i nie mogę utrzymać i to mnie [...]
[...] liczą się dobre chęci ja czasami wolę się nie pytać na siłce albo o coś poprosić.bo ostatnio jak poprosiłam kolesia,żeby mi poprawił talerze,bo mi się osunęły jak robiłam push press,a już miałam zarzuconą sztangę to potem stał nade mną i już się czaił,żeby mi pomóc w ostatnim ruchu,a ja jak zwykle musiałam burknąć "nie nie SAMA" [...]
[...] 6. Wyprosty 3xMAX 66kg cardio: 60min Tak jak pisalem rano była nocna akcja po której jestem wkurviony i zły na siebie... więc za kare miska drastycznie w dół i zamiast push poleciały nogi. MCNPN 180x6 youtube.com/watch?v=2p73WMLZVVE&feature=youtu.be Wypychanie wahadłowe 420x8 youtube.com/watch?v=6JUuPtSlr4c&feature=youtu.be Dieta 1. 200g [...]
Dziś był push... :-) Filmików nie wstawiam bo są na insta ale w skrócie poszło z ważniejszych serii: Wyciskanie hantli siedząc 46kgx7 / 48kgx6 Wyciskanie sztangi na płaskiej 145kgx3 /SFD/2017/10/13/b7cca025093941c6b0416a4145835cdd.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-10-13 17:17:35
Wojtek nie :-) technika bardzo dobra tylko ja mam źle doświadczenie %-) a okej, to zle odebrałem :-D Dziś push w planie i jeżeli będzie ktoś w stanie podać mi hantle 54 to polecą na wyciskanie siedząc :-D Bo to strasznie obciąża... Ostatnio zarzucając samemu 50kg zrobiłem x6 A gdy znajomy mi je podał poszło 50 x10... Czuje dziś moc ;p